البقاء على قيد الحياة في الظلام – الحياة في النرويج

-على-قيد-الحياة-في-الظلام-الحياة-في-النرويج.jpg


مرحبا بك في وقت الظلام – وقت مظلم. تُظهر هذه الصور مدينة تروندهايم في الساعة 3:58 مساءً منذ يومين ، مع تقصير أكثر من خمسة أسابيع في الأيام التي تسبق الانقلاب الشتوي:

تروندهايم في نوفمبر

وعندما وصلت إلى موهولت ، بعد حوالي 20 دقيقة:

موهولت في نوفمبر

تقع تروندهايم على بعد 250 ميلاً شمال أوسلو وهي ملحوظة حقًا في هذا الوقت من العام حيث تقصر الأيام أسرع بكثير من أوسلو. بالطبع ، الوضع أسوأ في شمال النرويج. خارج الدائرة القطبية الشمالية ، لا تشرق الشمس حتى ، ويتعين على سكان ترومسو ، ألتا ، إلخ. أن يستقروا على الشفق الأرجواني المذهل (ولكن الجميل) في الليل القطبي لعدة أسابيع.

في الحقيقة ، الشمس لا تشرق هو التعريف الحقيقي وقت الظلام ولكن مع الصباح الرمادي الكئيب وفترات الظهيرة التي تزداد قتامة بسرعة في تروندهايم ، سأستخدمها هنا أيضًا. سيء جدا أيها اللغويون.

الاضطرابات العاطفية الموسمية غالبًا ما يكون موضوع النكات في أجزاء أخرى من العالم ، لكنه في النرويج حالة حقيقية ومشكلة خطيرة.

تلاحظ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن “بعض الناس يعانون من تغير مزاجي حاد مع تغير الفصول. قد ينامون كثيرًا ، وتكون طاقتهم منخفضة ، ويشعرون بالاكتئاب. على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تكون خطيرة ، إلا أنها تتحسن عادة. “[4] قد تتضمن حالة الصيف زيادة القلق. تم وصف الاضطراب العاطفي الموسمي رسميًا وتسميته في عام 1984 من قبل نورمان إي. روزنتال وزملائه في المعهد الوطني للصحة العقلية.

هناك العديد من العلاجات المختلفة للاضطرابات العاطفية الموسمية الكلاسيكية (الشتوية) ، بما في ذلك ضوء الشمس أو العلاج بالضوء الساطع ، ومضادات الاكتئاب ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج بالهواء المتأين ، و[8] والمكملات المخططة بعناية لهرمون الميلاتونين. (ويكيبيديا)

على الرغم من أنني لا أدعي أنني أعاني ، إلا أنني أشعر بتعب أكثر في الصباح ، مع مزاج مكتئب أثناء النهار. وهذا على الرغم من حقيقة أن شركتي تتطور بشكل جيد جدًا مؤخرًا. في هذا الوقت من العام ، يسافر العديد من النرويجيين إلى بلدان أكثر دفئًا وأكثر إشراقًا وإشراقًا ، وخاصة أولئك الذين هم في سن التقاعد ، والذين يقضي بعضهم كل أوقاتهم المظلمة في الخارج.

كتبت العام الماضي عن الابتعاد عن الظلام ، حسنًا ، هذا العام فعلنا الشيء نفسه تمامًا ، حيث ذهبنا إلى تينيريفي لمدة أسبوع!

تيد ، تينيريفي

جولف ديل سور ، تينريفا

لكن عند عودته ، كان التناقض أوضح. لم يكن الإقلاع في درجة حرارة 25 درجة مئوية والهبوط في أمطار جليدية تبلغ درجة مئوية واحدة أمرًا ممتعًا. فكيف تتعامل مع الوقت المظلم؟

ابق نشيطا

القول اسهل من الفعل. عندما يرن المنبه ويكون الظلام بالخارج ، المطر يطرق النافذة ، آخر شيء تريد القيام به هو النهوض والنشاط. لكن التمارين هي أهم علاج للاكتئاب في هذا الوقت من العام. تُطلق التمارين الرياضية الإندورفين ، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب في الجسم.

من أكثر الطرق وضوحًا للبقاء نشطًا خلال فصل الشتاء النرويجي تعلم التزلج. ما زلت أعمل على هذا …

التزم بروتينك المعتاد

في المملكة المتحدة ، يعد الشتاء عذرًا للتأخر عن العمل ، وقضاء أمسيات طويلة في الحانة ، وإيجاد الأعذار بشكل عام لعدم تمكنك من القيام بهذه القطعة من الأعمال اليدوية. تستمر الحياة في النرويج. يجب عليه. يوجد في المكاتب مستودعات للتزلج و “غرف تجفيف” لتعليق المعاطف الشتوية وأحذية الشتاء المبللة.

الحافلات والقطارات * بشكل عام * تستمر في العمل معلقة. تضع المقاهي جلود الرنة والبطانيات في ساحاتها الخلفية. الالتزام بروتينك المعتاد يخبر جسدك أن كل شيء على ما يرام.

ارقص مع السيدة الخادعة

اتجه شمالًا لمشاهدة عرض ضوء الطبيعة. يُقال إن هذا الشتاء هو أفضل عام في العقد لمشاهدة الشفق القطبي ، لذا تحقق من الموسم المظلم وشاهد شيئًا رائعًا. حتى في تروندهايم ، كانت الأضواء مرئية عدة مرات منذ سبتمبر.

لا تحصل على قسط كافٍ من النوم

من المغري الاعتقاد بأن قلة ضوء النهار تبرر البقاء في السرير طوال الصباح. لكن الكثير من النوم سيجعلك متعبًا. لا يزال العلماء يناقشون هذا ، لكن العديد من الدراسات أشارت إلى أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة:

وجدت دراسة فنلندية عام 2007 أن خطر الوفاة زاد بنحو 20 في المائة للأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات

بغض النظر عن دراستي ، أعلم أنه عندما أنام لفترة طويلة ، أميل إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي.

يطير يطير!

لقد فعلتها بالفعل ، حسنًا …

أي نصائح أخرى ، أيها الناس؟

النرويج البريد الإلكتروني النشرة



scroll to top