كيفية منع السقوط | سيف وايز


6. انتبه

أحيانًا تكون السلامة مجرد منطق سليم.

  • خذ وقتك في النهوض والنزول عن الأريكة أو الكرسي.
  • استخدم الدرابزين على الدرج وفي الحمام ، ولا تقفز على كرسي أو طاولة للوصول إلى شيء مرتفع.
  • احتفظ بالأشياء التي تريد الوصول إليها بسهولة وتجنب حمل الكثير من الأشياء مرة واحدة.

إذا كان لديك حيوانات أليفة

إذا كان لديك حيوانات أليفة – مثل القطط التي تعتقد أنها تتضور جوعًا وبالتالي ترغب في الضغط على ساقيك عند محاولة دخول المطبخ – فاحذر من موقعها أثناء التنقل في المنزل. تأكد من أنه يمكنك دائمًا رؤية الأرض أو الأرض أمامك وتجنب المشي على الأسطح الرطبة أو الجليدية.

إذا كنت غير آمن على قدميك

إذا كنت تعلم أن لديك ساقين متذبذبتين ، فاجعل نفسك منفذاً صغيراً بكل ما تحتاجه ، مثل جهاز التحكم عن بعد ، والهاتف ، والأدوية المهمة ، والوجبات الخفيفة ، والمشروبات. بهذه الطريقة يمكنك البقاء في مكان واحد لفترة أطول وتقليل مخاطر السقوط. هذا مهم بشكل خاص قبل الذهاب إلى الفراش ، لذلك لا يتعين عليك المشي ليلاً عندما يحل الظلام وتكون أكثر إرهاقًا.

نصائح أخرى

  • إذا كان لديك نظام تنبيه طبي ، ارتدِ قلادة.
  • إذا كان لديك معينات سمعية أو نظارات ، فارتديها.
  • إذا كان لديك مشاية أو عصا لمساعدتك في الحفاظ على توازنك ، فاستخدمها.
  • تناول الأدوية والفيتامينات (لا تنسى الكالسيوم من أجل عظام قوية!) وإذا نسيت ، فقم بتعيين تذكير على هاتفك أو اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي الرعاية الصحية أن يذكرك.

يمكنك استخدام مساعدة أحبائك في استراتيجية الوقاية من السقوط. ربما لا يريدون رؤيتك ترتدي ثوب المستشفى أيضًا. (هل رأيت سعر الزهور في متاجر الهدايا بالمستشفيات؟) تذكر أن العادات الصغيرة هي التي تحافظ على صحتك وأمانك.

لمزيد من المعلومات حول كيفية البقاء بأمان في المنزل ، راجع موقعنا الأسئلة المتداولة حول سلامة كبار السن.

scroll to top